いい調子♪

腰の具合がいいです





完治したかな～










これで、パワフルに遊びに行けるぞ～！
( ￣＾￣)＝３







‥って、遊びの予定がないんすけどぉ～。。。
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

おっ♪

先週土曜日、病院でシップを貰って、指示通り一日一枚、夜、貼り替えてきました。






元々、わりと歩幅広めでガンガン歩くのを、更に大股早歩きのススメを守って歩く日々。
(￣＾￣)＝３








今日、やっと痛みが和らいできてるのを実感♪
＼( ￣▽￣)/





このまま治れー!!

受診。

腰痛ェ…って状態が、早3週間弱続いてマス。







今日は、ベル練がなかったので、病院に行くことにしました。





病院の送迎バスに乗ろうと思って準備して、時間があったから洗濯して、のんびりして、、、










ヤバっ！時間ナイ!!









バスの乗降所になってる駅までヒョコヒョコ走る～





‥‥ものの、間に合わず。。。＿|￣|○









仕方ないので、電車で行って駅から歩くことにしました。






すぐ隣の駅なんだけど、その駅には自動改札機が無く（Suicaの簡易改札機？はあるんだけど）、超～～久しぶりに、定期券を見せながら改札を通りました（私の定期券は磁気です）。






そんな懐かしい気分にもなりながら、病院に向かって歩き始め、たら。




気象送信所だった所が、「気象台記念公園」になってました。







ピアノ講師をしてたときは、レッスンの行き帰りに通った道でしたが、もぅ辞めてから随分経ってるんだなぁ。。。知らないもんができちゃってるもんなぁ。。。と公園の横を通りながらしみじみ。









さ、やっと、病院が見えてきた。





新しい病棟とか造ってるらしく、工事中。





入口、ドコ？








ちょっと挙動不審になりながら、入口ハッケ～ン！到着！










受付して、

「5年以上いらっしゃっていませんでしたので、こちらへご記入ください。診察券も新しくなります。」と。


そんなに来てませんでしたか!!どーりで公園ができちゃってたりするわけだ。





そして、まずは看護師さんによる聞き取り。




「どんな症状ですか？」


「入院や手術をしたことがありますか？」




…等々、質問に答えていくのですが、最後の質問。





「妊娠の可能性はありますか？」


なこ　「ありません！」






ちょっとかぶせ気味にハキハキと答えてしまったことが悔やまれます。。。

（なんで？(笑)）









名前を呼ばれて、診察室へ。最初に問診、触診。



自分の症状を訴えて、腰をギューっと押されて、、、



うーん、それはあんま痛くないよ。





前屈すると痛いのだと更に訴えて、


医師　「顔洗うときとか？」


なこ　「ハイ。」




医師　「レントゲンを撮ってみましょう。」









で。レントゲン室。



検査着に着替えて、板の前に立ってポーズ。




ポーズ１

技師　「板を背中にして、まっすぐ立ってくださいね。」



ポーズ２

技師　「今度は横向きでお願いします。」



ポーズ３

技師　「横向きのまま、前かがみになってください。」

なこ　「前、かがみ？」



ポーズ４

技師　「後ろに反ってください。」

なこ　「うっ。」










と、まぁなんとか撮影終了して、再び診察室。





自分のレントゲン写真を見せられて、説明を受ける。



正面向きの写真を示して、

医師　「ここがベルトのあたる骨ですね。ちょっと歪みがあるようですね。」



横向きの写真を示して、

医師　「ここに5つの腰の骨があるんですけど、骨と骨の間が椎間板ですね。どこも狭いところはないので、問題ないですね。」



確かにキレイに並んでるゎ。




医師　「なんで痛いのかなぁ‥と。レントゲンをみる限り、どこも悪くないんですよ。とりあえず、シップ薬を出してみましょうか。」






そのシップ、シップ臭くないですか??






一瞬、訊こうかと思いましたが、あまりにアホな質問だと気がつき、出かかった言葉をグッと飲み込みました。



その他、医師からは、運動をすること（大股早歩き10分、階段一段抜かし上り）を勧められました。








これで診察終了、会計を済ませて、今度は薬局へ。



来るとき乗れなかった送迎バスに帰りは乗ってやろうと、時刻表をチェックして、すぐ横の薬局へ行きました。






ここでも「久しぶりなので、」と言われ、問診表みたいなのに記入してから、薬をもらう。




シップを28日分受け取り（ちょっと多すぎない？と思ったけど、実際、来週からはベル練とかあって、通院できないから丁度いいのかも）、



さ、帰るか。






∑(￣Д￣；；






時計を見ると、バス出発時刻の1分後。またしても乗れず。。。







来たときと同じ道を辿り、駅へと向かいました。

えっ！(・_・;)

昨日の夜から、今度は右側の腰が‥！
(>_<)







またかよ～。。。







ったく、イテェイテェ‥

と思いながら仕事してたら、今日の午後、フッと、痛みが和らいできてるのに気が付きました。




よかった～。
(´▽｀)








でも、


なんかやだなぁ、腰痛の話ばっかで。

大丈夫だ‥？

今週早々に大腿と腰が痛いと書いてから、2日位でピークは越え、まあまあ普通な感じになりました。


しばらく控えてた駅爆走もできるようになりました








今日はハンドベル練習で、C3も持っちゃったりするので、回復してよかったなぁ。
(´▽｀)








痛みはなくなったけど…。







体がかたくなった。
(||´Д｀)




ストレッチして戻してかないと

イテテ…(>_<)

仕事が終わる少し前から、なんだか体に異変が。






左側の大腿から腰の辺りがジワジワ痛くなってきました。









気のせいよね～、その内消えるさぁ～。
(￣＾￣)＝３


なんて思って思ってたら、ちょっと痛みが強くなってまいりました。
(＞＜;)







それを友達にメールしたら、





『座骨神経痛だ』


って。






わぉ、なんだソレ？
(￣○￣;)



慌てて調べてみました。






で、何となく知識を入れてみると、ホントに座骨神経痛な気がしてくる。

思い込みがほとんどかも？だけど、当たってるかも？






今日は早く寝ます。

思わぬ効果！

もみもみで脂肪スッキリ！

を目論んで、早速、テレビ見ながら、もみもみしてみた。
('-^*)/





更に、もみもみもみ。
(*^-^)b





更に更に、もみもみ、もみもみ。
(｀∀´)





で、ふと、長座で前屈してみた。





おっ、足の爪先が近い！

余裕で掴めるぅ～。
(≧▽≦)



予想外な効果。
(*^o^*)

いいコト聞いた！

気になる脂肪はもみもみするといいらしい。




凝り固まった脂肪を揉みほぐすことで代謝されやすくなり、そこで水をいっぱい飲んで、流し去る～！
(≧▽≦)

ということのよう。



いくらもみもみしても、食べ過ぎちゃぁもちろん元も子もないんだろうけど、ただ食事制限だけでは、スッキリしてほしいとこに限って減らなかったりするじゃん？

部分痩せできるんなら、もみもみしますょ。
(｀∀´)




脚とぉ、

お腹とぉ、

二の腕～。
(￣∀￣)

ことしは。

今年はどんなふうに過ごしたいかナ・・


2009年になって、ちょいちょい考えてました。







『素直に生きたい』


と思いました。


迷惑かけない程度に。








嬉しいこと

楽しいこと

幸せなこと


全身全霊で喜び、楽しめたらいいナ、と思います。







ツライこと

悲しいこと

苦しいこと


目を、耳を、心を背けたくなると思います。

目をつぶって、耳を塞いで、心を閉ざす。
そぅすることが楽なように思えます。


でも、それって、実は楽じゃないのかも？
って気がしてきました。

見てなかったようで、聞いてなかったようで、知らんぷりしてたようで、、、でもちゃんと気がついてる。

だから、心の中でなかなか消えなくて、くすぶって、私を消耗させる。






逃げないで沢山こぼしちゃたっていいから受け止めて、咀嚼して。

一時はツラくても、そぅした方が、早く心が軽くなるかも。


なんて。
('-＾)ゞ









楽しいことは思いっきり楽しんで、

悲しいことは思いっきり悲しんで。




スッキリ。
(=＾▽＾=)





できたらいいなぁ、と。

結果

今月初めに受けた健康診断の結果が届きました。






身長が4mm縮んでた。
(T口T)




・・・っていうかさぁ、身長計ったときに、上からギュッと圧されて、頸から背中の骨がギュッと縮んだ感じしてたんだよねぇ。
(｀ε´)





そのせいだ！

マイナス4mmは！

気合い(｀∀´)

昨日、ベル練から帰ってきて、なんか違和感。





なんだか、頭痛い。



気がする。
(>_<)






なんだか、寒気がする。



気がする。
“(>_<)”






友人から、「遊ぼー」とお誘いがありましたが、辞退させて頂き、今日は一日家でおとなしくしてました。




風邪ひいてる場合ちゃう！



今週は、ORANGE RANGEのライブと、同窓会のクリスマス礼拝があるんだからぁ!!
(｀o´)/






気合い入れて、おとなしくしてました。





なんだか、大丈夫そぅ。



な、気がする。
('-^*)/

ぎゅるぎゅるぅ～～(>_<)

毎度のお下品な話でスミマセン。
m(_ _)m





さて。

バリウムを体内に残したまま、昨夜は寝てしまったので、今朝、朝ごはんの後に、昨日もらった下剤を再び飲んで、出勤しました。






そしたら、ようやく、バリウムが排出されてきまして。
(^-^)






(´▽｀) ホッとしたのですが。








あれって、1回出たら終わりじゃないの？



午前中は、お腹をぎゅるぎゅるいわせながら、トイレに通いながら、のお仕事。







午後もこのまま行きまっせ！なお腹模様デス。
(￣○￣;)







今朝、下剤飲まなきゃ良かったのかなぁ。。。

何味？

健康診断で、初バリウム。





専用の車に乗って、検査着に着替えて、さぁ、次は私！というところで。






アシスタントみたいな位置づけのお兄さん（おじさん？）、



私の検査表を見て、





兄さん 「あ、初めてですね！」



なこ 「ハイ。」



兄さん 「じゃぁ、ちょっと説明しますね！」






って、これから飲む発砲剤の役割、ゲップはガマンの話、グルグル回らされたりするワケ、とか、結構早口で、バーッと説明してくれました。







最近は、バリウムに味がついてるらしい。





そんな話を聞いたような気がして、ワクワク、、、はしないけど、いちご味だったりするかも？どんなもんなんだ～？と興味はちょっとありました。







味は、







ナシ。







無味無臭。







なんだ、、、つまらん。
(-.-)







飲みにくいばかりのバリウムでした。







最後に下剤をもらって、飲んだけど。




まだ出ないよ。
(>_<)



白いの。

1分骨盤ダイエット その後

1分間の骨盤体操を始めてから、そろそろ3週間が経つでしょうか。。。？






1週間経過時点で、腰、太腿、ふくらはぎ、足首を測ってみましたが、特に変化なく。。。






↑から更に1週間後、再び測りましたが、2、3mm減という微妙な数字










なかなか成果が上がらないなぁ・・・















おやっ？













これは、もしや、













体操のおかげ～？





膝上の肉が取れてきてる気がするよ～







ノーマークだったトコなので、数字で確認できないけど、見た感じ、膝に乗ってた肉がスッキリしつつあるような・・・









これからも、がんばるぞ～

一日の最後に

ヘコんだり落ち込んだり、心が弱まることが、私には結構あります

それが知らず知らず澱のように積み重なって、心の底に溜まっていくそうです。

何かで読んだのですが、寝る前に、その日あった幸せなコト、ラッキーだったコトを思い出して、一日の最後の記憶を良いものにすると、澱にならないらしいです。

・・・私の場合、、、ごはんがおいしかったとか、お菓子がおいしかったとか、とか、とか、食べ物中心になりそうですが

積年の悩みがすっきり消えるには、やっぱり悩みの元が解決しないとダメなような気がするけど、この先更に心を痛める原因を無くす（少なくする）ためには効果があるかもナ、と思って、

「うーん・・・ラッキーだったこと～」

って、思いを巡らせてから寝るようにしてます

効果出てるのかな？

これは、、、副作用か？

今月に入ってから、花粉症の薬を変えました。



因みに、以前服用してたのは、エバステル錠10mg就寝前1錠。



エバステルでもね、結構調子がいい日もあって、・・・っていうか、ほとんどの日は調子が良かったのに、たまたま、再診の日に、くしゃみ、鼻水、目の充血で、花粉症の見本状態になっていて。。。






くしゃみって、1回するだけで、結構体力を消耗します。
それが、2連続、3連続、となると、くしゃみの後には「はぁ～」と大きく一息ついてしまいます。




鼻水は、よくもまあこの鼻の中にこれだけの鼻水があるもんだというくらい、次から次へと鼻水が垂れ、鼻を拭きすぎて、鼻の下やら鼻の穴やらが赤くなってヒリヒリします。




目はとにかく、カユイ
ぐお～～っと盛大に目を擦りたいけど、ぐっとガマン。
目を擦りすぎると、色素沈着してしまう、って大人になってから知りました。それも、4～5年前位。


・・・もっと早く教えてほしかった。。。

もう、すっかり色素沈着しちゃってるよ。。。






・・・あ、で。

診察の時に先生には、「あらあら、ずいぶん（症状が）ヒドイわねぇ」と言われてしまい。。。



「薬を変えましょう」ということになったのでした。


今、飲んでるのは、オノンカプセル112.5mg朝食後・夕食後2錠、アレグラ錠60mg朝食後1錠、アレロック錠5夕食後1錠です。

このほかに、点鼻薬、目薬も付けてもらいました。




風邪をひいたりして、花粉症なんだか風邪なんだか、いったい何がどうでこの鼻水なのか？という日もありましたが、まあまあ薬が効いてるみたいです。




でも、薬を処方してもらった時に、「アレロックは眠くなりやすい薬ですから、・・・」と先生が言っていた通り、夜、すぐ眠くなります。
（今晩は明日が休みだし、ガンバって起きてるけど。）

ま、これは先生が言ってたし、想定の範囲内。



ところが、顔にブツブツができるという想定の範囲外の変化が起きてます
ブツブツの一つ一つが小さいので、パッと見たくらいじゃ分からないかも・・・ですが、顔を洗ったり、お化粧したり、顔に触れると、「あ、ブツブツ！」と気になります。

・・・っていうか、ホントに薬の副作用だとしたら、体から「合ってないよ」的なサインが出ているような気がして、、、どうしたもんか。。。

体年齢とは・・・？

ちょっと前に購入した、新しい体重体組成計。

体年齢が出るんですけど、

体年齢って何？

と、気になってました。

簡単に言うと、

「体年齢とは、基礎代謝をもとに算出した体の年齢。」

だそうです。

私の場合、実年齢よりも、10歳前後若い数値なのですが、でも、基礎代謝は1100kcal前後しかないので、一概に「基礎代謝が良い（高い）から、体年齢が若い」とは言えなさそうな気がします（-_-；）。

身長や体重なども、体年齢を算出する材料になってるのかもしれません。

「基礎代謝」といえば！

基礎代謝が上がると、何もしないで消費されるカロリーが増えますから、一口に言えば、「太りにくくなる」ということですよね＾＾。










基礎代謝上げて、秋の味覚を思う存分満喫したいｗｗ！！

オーラソーマ・カラーセラピー体験

「オーラソーマ」って？？



私も、この言葉だけではまるでピンとこなかったのですが、

「透明なボトルの中に、1色か2色の液体が入っていて、それが2層になっているやつ」

と説明をすれば、テレビや街で見たことがある人は結構いると思います。
私も、テレビでは見たことがありました。



で、何となく、



気晴らしになるかな～（*＾_＾*）


という気持ちで、1日体験に参加してみました。
ちょっと色々しんどいことがあったので、今、私の日常にないものを求めてしまいました＾＾；。



ホントは、106本のボトルの中から、4本選ぶらしいけど、時間をゆっくりとる余裕もないということで、2本のボトルを選びました。

参加者は、選んだボトルから、先生にそれぞれリーディング（色の持つ意味から、その人の傾向や心の状態なんかを読み解くみたいです）してもらいました。


私が選んだボトルは、

1本目・・・ペールイエロー、ペールグリーン
2本目・・・ライラック、ペールブルー

で、1本目には「勝利」、2本目には「守護天使」という名前がついているそうです。




んで、私がどうなのか、というと、


明るい人ではあるけれど、自分に自信がなく、また協調性を重んじるあまり自己を押さえてしまって、思い悩むことも多い

という状態のようです。

自分を信じて、心穏やかにすることで、成長し、豊かさを手に入れることができる

と読み取れるそうです。




悩みがちなのは、本当にその通りなので、私が思っているより、私の良さみたいなものは沢山あると信じて、なるべく気楽な気持ちでいられるようになれればいいな、と思いました。



それから、音楽や絵など、感覚的なことに向いているそうで、ピアノや、ハンドベル、バイオリンは、まさにドンピシャ☆

これからも、楽しく音楽に触れていけたらいいな～。

筋肉痛だあぁぁ・・・。

きましたっ！
筋肉痛っ！

昨日のフットサルでは、あんまり走り回ったりしなかったんだけどなぁ。

大腿の前面と、内側にきてます(>_<)。

昨晩家に帰ってから、脚の後ろはストレッチして、ほぐしたのですが、まさに、前と内は忘れてましたぁ・・・。

明日は治るかナ。

ピロリ菌。

冷たい雨の降る中、六本木で行われたピロリ菌と乳酸菌に関するシンポジウムの聴講に行った。
講演の途中、ウトウトしてしまい、ボケた意識の中で、「学生の時も、聴かなきゃと思いながら、こんな風にウトウトしてたな・・・」とつまんないことを思い出したりしてた。

ピロリ菌は薬で殺菌することができるらしいけど、やっぱり、私の胃にはピロリがいないといいな。

ダイエットウィーク 結果!!

ダイエットメニュー開始時と比べ、僅かながら体重は減少v(^-^)v。
お腹も少しすっきり(*’ヮ’*)。
朝食には、一週間ずっとガマンしてきたパンを食べて、シアワセ～な気分)｡.:*:･'ﾟ☆｡.:*:･'ﾟ ｡.:*:･'ﾟ☆｡.。

一週間の結果、-0.6kg。

ダイエットウィーク 最終日！

ようやくこの日を迎えた。
前半ではエネルギー不足でフラフラになり、
「大丈夫か？私？」
と不安になったものだが、取り敢えず乗り切った(^_^)v。
後は明朝一に体重を量って終わりだー！！

今日のメニューは、野菜スープと玄米（久々の炭水化物(゜ヮ゜））、野菜。

前日比、-0.4kg。

ダイエットウィーク 6日目・・・。

今朝、体重を量ったところ、あまりに増えていて、「何でだぁー！！」と頭を抱えていたら、何のことはない、生理がきたのだ。
ここまで頑張ってきたのになぁ・・・( ´д｀)=3。
この期間はダイエット効果が上がらないらしいし、水分を溜め込んでしまって体重が増えてしまうのもよくあることらしい。

それでも一応、後2日だし、続けることにした。
今日のメニューは、野菜スープと肉、野菜。

前日比、+0.8kg(。/_；)。

ダイエットウィーク 5日目！

ダイエットメニューも佳境に入ってきた。
平日はメニューを維持しづらく、なかなか難しい(-"-)。
今日のメニューは野菜スープと肉とトマトでいきたかったところ、野菜スープと野菜、魚、春雨スープ。

前日比、+0.2kg（；_；）。

ダイエットウィーク 4日目！

栄養補給メニューを入れたおかげで、何とか栄養が回り、フラフラ状態からは抜け出した。
連休が終わり、仕事が始まったので、体調を戻せて一安心・・・。

今日は、野菜スープとバナナ、ミルク、魚。

前日比、-0.2kg。

ダイエットウィーク 3日目！

今朝はかなりフラフラ(*_*;)。
立ち上がることさえかなりキツイ状態だったため、栄養補給のメニューを少し前倒しすることにした。
昼過ぎの今は少し回復(〃´o｀)=3。
うー、肉とパンが食べたいo(￣▽￣)o。

今日のメニューは、野菜スープと果物、野菜、バナナ、ミルク。

前日比、-0.1kg。

ダイエットウィーク 2日目！

たんぱく質、炭水化物を摂ってないので、パワーダウン中(*_*)。
今日のメニューは、スープと野菜。

前日比、-0.6kg。

ダイエットウィーク スタート！

涼しくなって、食欲が湧き、おまけにおいしいものいっぱいの季節到来。
夏に比べて、ジリジリと体重が増えつつある～(>_<)。

ヤバイ！これは早めに手を打たねば！！

今日から3連休を利用して、野菜スープメインのダイエットメニューをスタートo(｀-´)o。
今日はスープと果物。

筋肉痛・・・。

筋肉痛の原因は、昨日、久し振りにジムへ行き、パワーヨガのクラスに参加したから。
１時間、ヨガをやったあとは、身体がほぐれて、気分もスッキリ♪
姿勢も良くなった気がする。
コンスタントにやれば、筋肉痛にならないし、身体のためにもいいのは分かっているけど、続けるって難しい。

あなたにとって〇〇とは？

今日、昼休みに聞いた話。

「あなたにとって、腕時計はどういう物ですか？」

どっかで聞いたような・・・。

腕時計＝恋人　なのだ。

私にとって腕時計とは、

・・・・・・

あまり身に着けない物、夏は特に手首が暑苦しい感じがして嫌。

・・・・・・

マイナスイメージ過ぎるにも程がある。

その理由は、
１．携帯電話があるから、腕時計じゃなくても、時刻の確認はできる。
２．腕に着けるのが邪魔なので、最近はキーホルダー型の時計を鞄につけている。

腕時計って、私の中では低ランクに位置しているのだ。
アクセサリーは色々着けて、たとえアクセサリー達のすぐ側にあっても腕時計は着けるのを忘れるくらい(^_^;)。
でも、その時一緒に話していた人の中には、「無いと不安な物」と答えた人もいた。
「携帯電話があるから・・・」という携帯電話の普及を理由にはできないということか。
男の人の前では私も「無いと不安な物」とかわいく答えることにしよう。うん、そうしよう。